• Si eres un deportista habitual y no conoces el tipo de pisada que presentas, es recomendable realizarse un estudio biomecánico con el objetivo de prevenir lesiones y elegir el calzado más adecuado.
• No debes estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición, el pie es necesario que se adapte previamente al calzado….
• Debes tener presente el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se pueden ver afectados.
• Importante atar las zapatillas adecuadamente, no con demasiada tensión.
• Déjate aconsejar por podólogos, fisioterapeutas, médicos deportivos para realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de pies, tobillos y en general de las extremidades inferiores, para prevenir posibles lesiones.
• Valora con frecuencia el desgaste y deformación del calzado, si son excesivos acuda al podólogo.
• En caso de presentar constantes dolores en los pies, tobillos, rodillas, espalda etc. visite a un podólogo, pues probablemente sea necesario el uso de soportes plantares personalizados (plantillas) para la actividad deportiva.
Evite las plantillas prefabricadas o estándar.
Escuelas Idea Sana Marzo – Abril 2005 / “Cualidades del calzado deportivo”
